7 neočakávaných potravín, ktoré obsahujú kofeín
Kofeín je často nenahraditeľný, keď potrebujete zvýšiť koncentráciu, pozornosť a zmierniť stres. Podľa odborníkov moderní ľudia konzumujú kofeín v oveľa väčšom množstve ako kedysi. Ľudia vnímajú kofeín ako príležitosť na rýchle spevnenie tela a získanie energie. Lekári tvrdia, že pre zdravého človeka je optimálna dávka kofeínu 2-3 šálky kávy denne (250 miligramov). Toto množstvo nie je nebezpečné a umožňuje vám „prebudiť“ telo.
Nadmerná konzumácia kofeínu však môže viesť k závislosti, ktorá môže viesť k zvýšenej podráždenosti, dehydratácii, poruchám spánku, úzkosti a gastrointestinálnym ťažkostiam.
Prečítajte si tiež: Energetické nápoje nie sú o nič účinnejšie ako káva
Ak chcete znížiť príjem kofeínu, bude užitočné vedieť, že kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v niektorých iných produktoch. Niekedy veľmi neočakávaných.
Bezkofeínová káva
Samotný názov naznačuje, že nápoj sľubuje rovnakú chuť a arómu, ale bez kofeínu. Je to však len nominálny názov. Bežná šálka kávy obsahuje 100 miligramov kofeínu a takzvaná „bezkofeínová káva“ – 20.
[ 1 ]
Kola
Cola a všetky podobné nápoje vyrobené na jej báze obsahujú kofeín. Na 100 gramov nápoja môže byť 7 miligramov kofeínu.
Čokoláda
Tento stimulant obsahuje každá čokoláda, pretože sa nachádza v kakaových bôboch. Čím tmavšia je čokoláda, tým viac kofeínu obsahuje. A niektoré druhy tejto sladkej pochúťky obsahujú ešte viac kofeínu vďaka dodatočnému obohateniu.
[ 4 ]
Zmrzlina
Zmrzlina v čokoláde alebo s čokoládovým sirupom – všetko, kde je prítomná čokoláda, obsahuje aj kofeín. Na 100 gramov výrobku sa nachádza 30 až 45 miligramov kofeínu.
Tabletky na chudnutie
Kofeín skutočne pomôže zoštíhliť vašu postavu a zúžiť pás, ale niektorí výrobcovia zneužívajú jeho množstvo v dávkovaní, preto si určite všímajte zloženie lieku.
Analgetiká
Kofeín v malom množstve pomáha vyrovnať sa s bolesťami hlavy, ale ak ho preženiete, dostanete opačný účinok - neznesiteľné migrény.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energetické nápoje
Tonizujúci účinok takýchto nápojov je založený na kofeíne. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že výrobcovia nie vždy uvádzajú presné množstvo kofeínu v nápoji.